Qi Gong :  

Respiration abdominale naturel

(Tan Tien inférieur)  

1.   Placez vos mains au niveau du bas-ventre.

Imaginez que vous avez un gros ventre sous lequel vos mains reposent.

Les paumes sont tournées en diagonale

vers l’intérieur,

Avec les doigts écartés et légèrement pliés.

Les bras ne doivent pas être trop près du corps.

Laissez un espace entre les coudes et les côtés.

Relâchez vos épaules et ne vous penchez pas

en avant ou en arrière.

2.   Soyez calme, détendez votre corps

et inspirez doucement

Et profondément par le nez.

Laissez votre souffle descendre en douceur

tout le long

De votre nez à votre Tan Tien inférieur.

Coordonnez la profondeur et la longueur de votre inspiration au chemin à parcourir.

Laissez un point d’énergie se former au

niveau du Tan Tien inférieur.

3.   Commencez votre pratique par des séances

de 2 minutes.

Vous passerez progressivement à 5 minutes.

4.   Lorsque vous inspirez, le souffle élargit

votre abdomen,

Le point d’énergie se gonfle en une sphère

qui rempli votre abdomen.

5.   Lorsque vous expirez, la sphère d’énergie se rétracte jusqu’à redevenir un point.

Représentez-vous la sphère énergétique comme un ballon qui se gonfle et se dégonfle.

La profondeur et la longueur de vos expirations devraient être similaires à celles

de vos inspirations.

Laissez votre corps guider le rythme

de votre respiration.  

*** Auteur Lam Kam Chuen ***